教你几招轻松打造完美身材

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教你几招轻松打造完美身材

作者: 一起徒步来源: 一起徒步发布日期: 2007-09-03

　　热衷购物、旅游等的“活动族”

　　饮食：喜爱旅游的活动一族总是不停的制定新的计划，一一进行尝试。但要注意的是在品尝当地美食的时候，不要贪吃，以免影响健康。最好在当地订餐，饭量和平时维持一样。

　　运动：

　　在尽享旅游和购物乐趣的同时，自然而然的增加了运动量，起到了减肥的效果。海泥澡体验和登山同时进行的话，效果会更好。像购物一样，扩大线路，加大步行量。

　　举例：不要让自己松散。不论周末还是平常的晚上，都要制定相应的计划。自己亲自制定网上购物、在家购物计划。对“活动族”来说，购物即是运动。

　　喜欢运动的“运动族”-快快请进来

　　关键词：卡路里燃烧

　　饮食：热衷于运动的人们要学会选择健康的食品。如果想减轻体重，饮食要以富含植物纤维的蔬菜为主。如果为了增加肌肉量，那就要多补充蛋白质，多吃一些鸡肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量高的食品。

　　运动：大多数运动爱好者一般会选择晨练、健身、滑板等形式。如果与登山、网球、游泳等一起进行的话，效果会很明显，可以尝试一下运动量相对较大的项目。如果想塑造苗条身材，可以选择一些伸展臂膊，活动全身的运动项目，如普拉提、瑜伽等。

　　举例：成为自己的教练。且不论运动时间，小到饮食菜单，生活习惯处处留意，让自己成为自己的教练。另外，不管是体操，还是健身，都要注意动作是否到位，规范的动作会带来加倍的效果。

　　爱好电影、演出、展示会的“文化族”请看

　　关键词：徒步去电影院观看露天演出

　　饮食：这类人也是喜欢汉堡、爆米花、碳酸饮料、冰激凌和油炸食物等的零食一族。电影院里出售的爆米花和点心不仅热量高，而且富含不饱和脂肪。

　　提醒：在吃这些东西的时候一定要搭配绿茶、杏仁等。

　　运动：观看电影和展览，一般来说运动量会很少。所以，可以选择不行去电影院，也可以选择去观看露天电影，增加运动量。

　　举例：积极参加电影节、节庆活动。尽可能多地参加野外音乐会、国际电影节等，在享受快乐的同时，也无形中增加了运动量。

责任编辑: 布丁

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